intermittent fasting
 

türkçe de aralıklı oruç diye geçer .



aralıklı oruç, belirli bir süre boyunca gönüllü oruç tutma ve oruç tutmama arasında geçiş yapan çeşitli yemek zamanlama programlarından herhangi biridir. aralıklı oruç yöntemleri arasında günaşırı oruç, periyodik oruç ve günlük zaman kısıtlamalı beslenme yer alır.


aralıklı oruç (intermittent fasting), son yıllarda en çok başvurulan diyet programlarının başında gelir. günü ikiye bölerek, oruç zamanı ve yemek zamanı şeklinde beslenmeyi destekleyen bir beslenme modelidir. aralıklı oruç diyeti, kilo vermek ve sağlığını korumak isteyen kişilerin rahatça uygulayabileceği bir beslenme programıdır. yiyeceklerin değiştirilmek zorunda olmadığı yalnızca belli zaman dilimleri dışına çıkılmaması üzerine kurulu bir sistemdir. aralıklı oruç diyetinin faydaları oldukça fazladır. yapılan araştırmalarda aralıklı orucun, yalnızca kilo kontrolü değil; kronik hastalıkları iyileştirebileceği ve ilaç kullanımı azaltacağını, obezite durumunun önüne geçilebileceğini, beyin sağlığına iyi geldiğini, metabolik sağlığı desteklediğini, mental ve fiziksel sağlığı koruyup genel iyilik hali sağlayabileceği ve hatta ömrü uzatabileceğini göstermektedir.