Stres Yönetimi Nedir?

**Papatya** · 05 Kasım 2022, 11:30

Stres Yönetimi Nedir?

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Sosyolog ve Holistik Yaşam Danışmanı Banu Çeçen stres ile başa çıkmak için önerilerini paylaştı.

Stres kaslarda gerginlik sebebiyle baş boyun ve sırt ağrılarına, mide rahatsızlıklarına, huzursuzluk, sinirlilik, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna, asosyallik, işkoliklik ve çoğu zaman aşırı yemeye neden olur. İşte stresle başa çıkabilmenin 7 yolu...

Günümüzde yaşamın toplumsal ve bireysel tüm zorlukları ne yazık ki stres yaratıyor. Stres hormonunun artışıyla kişi bedensel zihinsel ve ruhsal birçok sıkıntıyla karşı karşıya kalıyor. Düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız bedenimizi ve davranışlarımızı etkiliyor. Stresin sizi çok fazla etkilememesi ve stresi yönetebilmek için başvuracağınız bazı yöntemler size yardımcı olacak;

7 adımda stres yönetimi

1- Stresi yönetmek için önce stresli olduğunuzu ve bu stresin size olan etkisini kabul edin. Tam olarak nasıl hissediyorsunuz? Stresin hangi belirtilerini yaşıyorsunuz? Fark edin.

2- Stresinizin kaynağını bulun. Sizi strese sokan tam olarak nedir? Tüm detayları ile yazın.

3- Stres kaynaklarınızdan değiştirebileceklerinizi ve iyileştirebileceklerinizi iki ayrı sütuna yazın.

4- Değiştirebileceklerinizi nasıl değiştirebileceğinizi, iyileştirebileceklerinizi nasıl iyileştirebileceğinizi netleştirin. Stresimin kaynağını nasıl ortadan kaldırabilirim? Bu kaynağı nasıl kontrol altına alabilirim? Stresimin kaynağının etkisini nasıl azaltabilirim? Bu soruları cevaplamak bu adımda yardımcı olacaktır.

5- Eyleme geçin. Stresinizi yönetmek için bir plan yapın, yapılacaklar listenizi hazırladıktan sonra hemen harekete geçin.

6- Bazen stresinizin kaynağını ne değiştirebilir ne de iyileştirebilirsiniz. Bu durumda bakış açınızı değiştirmeniz stresinizi yönetmenizi sağlayacaktır. Durumu kabul edin ve yeniden çerçeveleyin. Bu kaynağı nasıl görüyor olsanız stresiniz sizi daha az etkilerdi? Düşünün.

7- Mutlaka kendinizi güçlendirin. Güçlü olduğunuzda stres kaynağı sizi daha az etkileyecektir. Güçlenmek için kişisel gelişime zaman ayırın. Zamanınızı yönetin, meditasyon, spor ve nefes egzersizleri yapın. Düzenli uyuyun ve sağlıklı beslenin. Düşünce biçiminizi değiştirin ve olumlu düşünceyi benimseyin. Probleme değil, çözüme odaklanın.

**baboli** · 05 Kasım 2022, 12:18

Yukarda yazılanlarla stres yönetimi yapılmaz, stres yönetimi kaşarlanmakla alakalıdır, bir insan ne kadar kaşarlanırsa stres yönetiminide o kadar iyi yapar.

Ne demişler ;işi bilmeyen çavuşlar döner .......

Bu arada bilmeyenler için TDK 'da ;
kaşarlanmak
(nsz) 1. Bir işte, bir çok deneyim kazanmak

**hasnicktir** · 06 Mart 2023, 16:55

müzik dinleyerek veya komik şeyler izleyerek yönetiyorum ben bu işi

05 Kasım 2022, 11:30	#1
Papatya Kayıt tarihi: 05 Temmuz 2022 Cinsiyet: Kadın Mesajlar: 6,024 Konular: 449 İlişki Durumu: Nişanlı Burç: Yay Takım: Galatasaray Rep Gücü: 214748425 Rep Puanı: 2147483647 Rep Grafiği:	Stres Yönetimi Nedir? Stres Yönetimi Nedir? Stres Yönetimi Nedir? [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] Sosyolog ve Holistik Yaşam Danışmanı Banu Çeçen stres ile başa çıkmak için önerilerini paylaştı. Stres kaslarda gerginlik sebebiyle baş boyun ve sırt ağrılarına, mide rahatsızlıklarına, huzursuzluk, sinirlilik, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna, asosyallik, işkoliklik ve çoğu zaman aşırı yemeye neden olur. İşte stresle başa çıkabilmenin 7 yolu... Günümüzde yaşamın toplumsal ve bireysel tüm zorlukları ne yazık ki stres yaratıyor. Stres hormonunun artışıyla kişi bedensel zihinsel ve ruhsal birçok sıkıntıyla karşı karşıya kalıyor. Düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız bedenimizi ve davranışlarımızı etkiliyor. Stresin sizi çok fazla etkilememesi ve stresi yönetebilmek için başvuracağınız bazı yöntemler size yardımcı olacak; 7 adımda stres yönetimi 1- Stresi yönetmek için önce stresli olduğunuzu ve bu stresin size olan etkisini kabul edin. Tam olarak nasıl hissediyorsunuz? Stresin hangi belirtilerini yaşıyorsunuz? Fark edin. 2- Stresinizin kaynağını bulun. Sizi strese sokan tam olarak nedir? Tüm detayları ile yazın. 3- Stres kaynaklarınızdan değiştirebileceklerinizi ve iyileştirebileceklerinizi iki ayrı sütuna yazın. 4- Değiştirebileceklerinizi nasıl değiştirebileceğinizi, iyileştirebileceklerinizi nasıl iyileştirebileceğinizi netleştirin. Stresimin kaynağını nasıl ortadan kaldırabilirim? Bu kaynağı nasıl kontrol altına alabilirim? Stresimin kaynağının etkisini nasıl azaltabilirim? Bu soruları cevaplamak bu adımda yardımcı olacaktır. 5- Eyleme geçin. Stresinizi yönetmek için bir plan yapın, yapılacaklar listenizi hazırladıktan sonra hemen harekete geçin. 6- Bazen stresinizin kaynağını ne değiştirebilir ne de iyileştirebilirsiniz. Bu durumda bakış açınızı değiştirmeniz stresinizi yönetmenizi sağlayacaktır. Durumu kabul edin ve yeniden çerçeveleyin. Bu kaynağı nasıl görüyor olsanız stresiniz sizi daha az etkilerdi? Düşünün. 7- Mutlaka kendinizi güçlendirin. Güçlü olduğunuzda stres kaynağı sizi daha az etkileyecektir. Güçlenmek için kişisel gelişime zaman ayırın. Zamanınızı yönetin, meditasyon, spor ve nefes egzersizleri yapın. Düzenli uyuyun ve sağlıklı beslenin. Düşünce biçiminizi değiştirin ve olumlu düşünceyi benimseyin. Probleme değil, çözüme odaklanın. Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]
	Alıntı

05 Kasım 2022, 12:18	#2
baboli Kayıt tarihi: 28 Haziran 2022 Yaş: 26 Cinsiyet: Erkek Mesajlar: 121 Konular: 6 İlişki Durumu: Yok Burç: Basak Takım: Galatasaray Rep Gücü: 112914972 Rep Puanı: 1129149703 Rep Grafiği:	Yanıt: Stres Yönetimi Nedir? Yukarda yazılanlarla stres yönetimi yapılmaz, stres yönetimi kaşarlanmakla alakalıdır, bir insan ne kadar kaşarlanırsa stres yönetiminide o kadar iyi yapar. Ne demişler ;işi bilmeyen çavuşlar döner ....... Bu arada bilmeyenler için TDK 'da ; kaşarlanmak (nsz) 1. Bir işte, bir çok deneyim kazanmak Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

06 Mart 2023, 16:55	#3
hasnicktir Kayıt tarihi: 24 Şubat 2023 Yaş: 38 Cinsiyet: Kadın Mesajlar: 887 Konular: 58 Takım: Fenerbahçe Rep Gücü: 208110793 Rep Puanı: 2081107841 Rep Grafiği:	Yanıt: Stres Yönetimi Nedir? müzik dinleyerek veya komik şeyler izleyerek yönetiyorum ben bu işi Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı e-posta olarak gönder
Görüntüleme stilleri
Normal Karışık şekilde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Yanıtlar	Son Mesaj
Çocuklarınızı Aşırı Kaygı, Stres ve Korkudan Koruyun	Zeze	Anne ve Çocuk	0	16 Eylül 2022 14:04
Stres Saç Beyazlamasında Etkili midir?	Zeze	Sağlık Köşesi	0	21 Ağustos 2022 09:45
Şarkıcı Ebru Gündeş'in annesi hayatını kaybetti, haberi apartman yönetimi verdi	HOT SAUCE	Magazin Haberleri	0	24 Temmuz 2022 17:14
Felsefe Nedir? Felsefenin Anlamı Nedir?	Zeze	Felsefe - Sosyoloji	0	20 Temmuz 2022 09:56
Grafik Nedir ? Photoshop Nedir ? Nasıl Kullanılır ?	Antheia.	Grafik ve Photoshop	8	28 Haziran 2022 15:34

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)

Stres Yönetimi Nedir?

Psikoloji alanındaki paylaşımlara ulaşabilirsiniz.