ForumAdasi.Com - Mevsim Değişikliği Hastalıklarının Belirtileri ve Dikkat Etmeniz Gerekenler

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Mevsim Değişikliği Hastalıklarının Belirtileri ve Dikkat Etmeniz Gerekenler

MEVSİM DEĞİŞİKLİĞİ HASTALIKLARININ BELİRTİLERİ

Sabah uyanmakta zorlanma ve nedensiz vücut ağrıları
Gözlerde şişlik ve sulanma
Gün içinde hapşırma sıklığının artması
Boğazda hırıtlı ve kaşıntı
Göğüs bölgesinde ağrı ve uyuşma
İştahsızlık
Gece hızla terleme ya da aniden üşüme
Mide bulantısı ve baş ağrısı mevsim değişikliği hastalıklarının genel belirtileridir.

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE NELER YAPILMALI?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Günal, mevsim değişikliği hastalıklarından korunmanın yollarına dair işe bunları söyledi:

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler tüketilmelidir. Özellikle A, C ve E vitaminleri bol bol tüketilmeli. Günde en az 5 porsiyon yeşil sebze tüketimi yapılmalı. Magnezyum bakımından zengin olan besinleri ara öğün olarak alınmasında fayda var.

Ani değişen havalarda çok kalın ya da çok ince giyilmemelidir. Vücut ısısına ve gün içindeki hareketlenmeye göre mutlaka giyinmeli ve ona göre ek eşya alınmalı.

Bol su tüketilmeli fakat suyun sıcaklığına dikkat edilmelidir. Terleme esnasında kesinlikle soğuk su tüketilmemeli. Sıvı tüketimini diğer besinlerden de sağlanmalı.

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra öğünler atlatılmadan yapılmalıdır. Mevsim meyveleri gün içerisinde en az iki defa tüketilmelidir.