Sabah: 4 kaşık granola, 1 su bardağı süt
Öğle: yağsız salata, 1 su bardağı yoğurt, 1 haşlanmış patates
Ara: yağsız sütlü filtre kahve
(bugün kalori olarak çok altta kaldım gibi hissediyorum, beğenmedim yaptığım listeyi)
Aksam: tavuk, salata, ekmek


216Beğeniler











Ağaç şeklinde