Stres Yönetimi Nedir?

**Papatya** · 05 Kasım 2022, 11:30

Stres Yönetimi Nedir?

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Sosyolog ve Holistik Yaşam Danışmanı Banu Çeçen stres ile başa çıkmak için önerilerini paylaştı.

Stres kaslarda gerginlik sebebiyle baş boyun ve sırt ağrılarına, mide rahatsızlıklarına, huzursuzluk, sinirlilik, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna, asosyallik, işkoliklik ve çoğu zaman aşırı yemeye neden olur. İşte stresle başa çıkabilmenin 7 yolu...

Günümüzde yaşamın toplumsal ve bireysel tüm zorlukları ne yazık ki stres yaratıyor. Stres hormonunun artışıyla kişi bedensel zihinsel ve ruhsal birçok sıkıntıyla karşı karşıya kalıyor. Düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız bedenimizi ve davranışlarımızı etkiliyor. Stresin sizi çok fazla etkilememesi ve stresi yönetebilmek için başvuracağınız bazı yöntemler size yardımcı olacak;

7 adımda stres yönetimi

1- Stresi yönetmek için önce stresli olduğunuzu ve bu stresin size olan etkisini kabul edin. Tam olarak nasıl hissediyorsunuz? Stresin hangi belirtilerini yaşıyorsunuz? Fark edin.

2- Stresinizin kaynağını bulun. Sizi strese sokan tam olarak nedir? Tüm detayları ile yazın.

3- Stres kaynaklarınızdan değiştirebileceklerinizi ve iyileştirebileceklerinizi iki ayrı sütuna yazın.

4- Değiştirebileceklerinizi nasıl değiştirebileceğinizi, iyileştirebileceklerinizi nasıl iyileştirebileceğinizi netleştirin. Stresimin kaynağını nasıl ortadan kaldırabilirim? Bu kaynağı nasıl kontrol altına alabilirim? Stresimin kaynağının etkisini nasıl azaltabilirim? Bu soruları cevaplamak bu adımda yardımcı olacaktır.

5- Eyleme geçin. Stresinizi yönetmek için bir plan yapın, yapılacaklar listenizi hazırladıktan sonra hemen harekete geçin.

6- Bazen stresinizin kaynağını ne değiştirebilir ne de iyileştirebilirsiniz. Bu durumda bakış açınızı değiştirmeniz stresinizi yönetmenizi sağlayacaktır. Durumu kabul edin ve yeniden çerçeveleyin. Bu kaynağı nasıl görüyor olsanız stresiniz sizi daha az etkilerdi? Düşünün.

7- Mutlaka kendinizi güçlendirin. Güçlü olduğunuzda stres kaynağı sizi daha az etkileyecektir. Güçlenmek için kişisel gelişime zaman ayırın. Zamanınızı yönetin, meditasyon, spor ve nefes egzersizleri yapın. Düzenli uyuyun ve sağlıklı beslenin. Düşünce biçiminizi değiştirin ve olumlu düşünceyi benimseyin. Probleme değil, çözüme odaklanın.

Benzer Konular:

**baboli** · 05 Kasım 2022, 12:18

Yukarda yazılanlarla stres yönetimi yapılmaz, stres yönetimi kaşarlanmakla alakalıdır, bir insan ne kadar kaşarlanırsa stres yönetiminide o kadar iyi yapar.

Ne demişler ;işi bilmeyen çavuşlar döner .......

Bu arada bilmeyenler için TDK 'da ;
kaşarlanmak
(nsz) 1. Bir işte, bir çok deneyim kazanmak

**hasnicktir** · 06 Mart 2023, 16:55

müzik dinleyerek veya komik şeyler izleyerek yönetiyorum ben bu işi

05 Kasım 2022, 11:30	#1
Çevrimdışı Papatya Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Stres Yönetimi Nedir? Stres Yönetimi Nedir? Stres Yönetimi Nedir? [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] Sosyolog ve Holistik Yaşam Danışmanı Banu Çeçen stres ile başa çıkmak için önerilerini paylaştı. Stres kaslarda gerginlik sebebiyle baş boyun ve sırt ağrılarına, mide rahatsızlıklarına, huzursuzluk, sinirlilik, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna, asosyallik, işkoliklik ve çoğu zaman aşırı yemeye neden olur. İşte stresle başa çıkabilmenin 7 yolu... Günümüzde yaşamın toplumsal ve bireysel tüm zorlukları ne yazık ki stres yaratıyor. Stres hormonunun artışıyla kişi bedensel zihinsel ve ruhsal birçok sıkıntıyla karşı karşıya kalıyor. Düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız bedenimizi ve davranışlarımızı etkiliyor. Stresin sizi çok fazla etkilememesi ve stresi yönetebilmek için başvuracağınız bazı yöntemler size yardımcı olacak; 7 adımda stres yönetimi 1- Stresi yönetmek için önce stresli olduğunuzu ve bu stresin size olan etkisini kabul edin. Tam olarak nasıl hissediyorsunuz? Stresin hangi belirtilerini yaşıyorsunuz? Fark edin. 2- Stresinizin kaynağını bulun. Sizi strese sokan tam olarak nedir? Tüm detayları ile yazın. 3- Stres kaynaklarınızdan değiştirebileceklerinizi ve iyileştirebileceklerinizi iki ayrı sütuna yazın. 4- Değiştirebileceklerinizi nasıl değiştirebileceğinizi, iyileştirebileceklerinizi nasıl iyileştirebileceğinizi netleştirin. Stresimin kaynağını nasıl ortadan kaldırabilirim? Bu kaynağı nasıl kontrol altına alabilirim? Stresimin kaynağının etkisini nasıl azaltabilirim? Bu soruları cevaplamak bu adımda yardımcı olacaktır. 5- Eyleme geçin. Stresinizi yönetmek için bir plan yapın, yapılacaklar listenizi hazırladıktan sonra hemen harekete geçin. 6- Bazen stresinizin kaynağını ne değiştirebilir ne de iyileştirebilirsiniz. Bu durumda bakış açınızı değiştirmeniz stresinizi yönetmenizi sağlayacaktır. Durumu kabul edin ve yeniden çerçeveleyin. Bu kaynağı nasıl görüyor olsanız stresiniz sizi daha az etkilerdi? Düşünün. 7- Mutlaka kendinizi güçlendirin. Güçlü olduğunuzda stres kaynağı sizi daha az etkileyecektir. Güçlenmek için kişisel gelişime zaman ayırın. Zamanınızı yönetin, meditasyon, spor ve nefes egzersizleri yapın. Düzenli uyuyun ve sağlıklı beslenin. Düşünce biçiminizi değiştirin ve olumlu düşünceyi benimseyin. Probleme değil, çözüme odaklanın. Benzer Konular: Çocuklarınızı Aşırı Kaygı, Stres ve Korkudan Koruyun Stres Saç Beyazlamasında Etkili midir? Şarkıcı Ebru Gündeş'in annesi hayatını kaybetti, haberi apartman yönetimi verdi Felsefe Nedir? Felsefenin Anlamı Nedir? Grafik Nedir ? Photoshop Nedir ? Nasıl Kullanılır ? Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]
	Alıntı

05 Kasım 2022, 12:18	#2
Çevrimdışı baboli Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yanıt: Stres Yönetimi Nedir? Yukarda yazılanlarla stres yönetimi yapılmaz, stres yönetimi kaşarlanmakla alakalıdır, bir insan ne kadar kaşarlanırsa stres yönetiminide o kadar iyi yapar. Ne demişler ;işi bilmeyen çavuşlar döner ....... Bu arada bilmeyenler için TDK 'da ; kaşarlanmak (nsz) 1. Bir işte, bir çok deneyim kazanmak Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

06 Mart 2023, 16:55	#3
Çevrimdışı hasnicktir Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yanıt: Stres Yönetimi Nedir? müzik dinleyerek veya komik şeyler izleyerek yönetiyorum ben bu işi Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)

Stres Yönetimi Nedir?

Psikoloji alanındaki paylaşımlara ulaşabilirsiniz.